У ребенка сводит ноги ночью

Содержание
  1. Сводит ноги судорогой: что делать?
  2. Что такое судороги
  3. Почему возникают судороги ног
  4. Судороги ног у беременных
  5. Ночные судороги ног у детей
  6. Что делать во время судороги
  7. Диагностика, лечение и профилактика судорог
  8. Передача о том что делать, если судороги в ногах:
  9. Смотрите также
  10. Судороги в ногах у ребенка: причины, лечение, профилактика
  11. Судороги в ногах у детей
  12. Основные причины
  13. Судороги в ногах как симптом серьезного заболевания
  14. Первая помощь при судорогах ноги
  15. Лечение
  16. Профилактика
  17. Дополнительные меры
  18. У ребенка сводит ноги по ночам причины лечение
  19. Ночные судороги у детей во сне: причины и лечение
  20. Причины судорог и мышечных подергиваний — обзор
  21. Судороги и мышечные подергивания
  22. Судороги во сне у ребенка: как протекает приступ
  23. Провоцирующие факторы
  24. Виды и особенности
  25. Тонические
  26. Клонические
  27. У ребенка сводит ноги ночью что делать
  28. Первичные
  29. Вторичные
  30. Почему сводит ноги: самые распространенные причины
  31. Что такое судорога
  32. Судороги ног — что это такое?
  33. Вредна ли судорога?
  34. У ребенка сводит ноги ночью причины — про сосуды
  35. Обезвоживание
  36. Дефицит микроэлементов
  37. Беременность
  38. Гипотиреоз
  39. Диабет
  40. Употребление алкоголя
  41. Прием медицинских препаратов
  42. Заболевания почек
  43. Почему сводит ноги, пальцы и икры судорогой по ночам, во время беременности, у ребёнка, после тренировки. Причины, лечение и профилактика судорог ног
  44. Почему сводит ноги
  45. Почему сводит ноги по ночам и как с этим бороться
  46. Почему сводит ноги при беременности и как с этим бороться
  47. Почему сводит ноги после тренировки и как с этим бороться

Сводит ноги судорогой: что делать?

У ребенка сводит ноги ночью

С жалобами пациентов на судороги ног врачи общей практики сталкиваются регулярно, причем данное явление беспокоит лиц совершенно разных категорий – молодых и пожилых людей, мужчин и женщин, беременных и детей.

Чаще судороги случаются во время засыпания или ночью, во время сна человека, заставляя его проснуться и испытать несколько весьма малоприятных мгновений.

О том, что представляют собой судороги ног, почему они возникают и как с ними бороться и пойдет речь в нашей статье.

Что такое судороги

Непроизвольные сокращения одной или нескольких групп мышц, сопровождающиеся болевыми ощущениями, получили название судорог.

Наиболее частым явлением являются судороги в ногах, а точнее, судороги икроножной мышцы (она расположена на задней поверхности голени).

По определенной причине эта мышца внезапно спазмируется, что влечет за собой максимально возможное разгибание стопы – человек будто бы становится на цыпочки. Как понятно из определения, мышечный спазм сопровождается интенсивной, часто невыносимой болью.

Почему возникают судороги ног

Привести к судорогам могут некоторые заболевания щитовидной железы.

Причин возникновения судорог на самом деле множество – от банального неполноценного питания до серьезных, угрожающих жизни, заболеваний. Подавляющее большинство судорог ног провоцируют причины, указанные ниже.

  • Нарушение баланса витаминов и микроэлементов в организме:
  • недостаток магния – причина ¾ всех случаев судорог нижних конечностей;
  • болезни щитовидной железы;
  • гиповитаминоз В (преимущественно В6);
  • хроническая почечная недостаточность (поскольку при этом заболевании нарушается выведение из организма продуктов обмена, оказывающих на него токсическое действие).
  • Сниженное содержание глюкозы в крови – гипогликемия. Чаще встречается при слишком агрессивной терапии сахарного диабета или при несоблюдении диабетиком режима питания.
  • Длительные, чрезмерные физические нагрузки на ноги – бег, ходьба, плавание, футбол и другие.
  • Варикозное расширение вен, тромбофлебиты.
  • Хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей (облитерирующий атеросклероз и другие заболевания);
  • Болезни сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся явлениями сердечной недостаточности и, как следствие, нарушением кровотока в наиболее удаленных от сердца частях тела, в частности, в стопах и голенях.
  • Дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника (остеохондроз).
  • Дисбаланс женских половых гормонах, а именно, избыточное содержание в крови эстрогенов.
  • Психоэмоциональное перенапряжение.
  • Хронический недостаток сна.

Наш зачастую неправильный образ жизни приводит к тому, что уже в молодом возрасте системы организма человека одна за другой дают сбой:

  • из-за постоянных стрессов начинает повышаться давление,
  • из-за ношения высоких каблуков появляются проблемы с венами,
  • из-за неправильного питания возникают гиповитаминозы или, что еще хуже, хронические болезни пищеварительного тракта, нарушающие нормальное всасывание питательных веществ из органов пищеварения в кровь;
  • из-за самолечения инфекционных болезней (в частности, ангин) развиваются осложнения в виде неуклонно прогрессирующих болезней сердца (приобретенные пороки) и почек (гломерулонефрит).

Поскольку основной причиной судорог мышц ног является дефицит магния, хотелось бы осветить эту проблему подробнее.

Несбалансированное питание большинства из нас приводит к тому, что уровень содержания магния в крови постепенно снижается.

Наши вредные пищевые привычки, такие как регулярное употребление кофе, алкогольных напитков, сладкой и мучной пищи, способствуют меньшей всасываемости этого микроэлемента из продуктов питания в кровь.

Когда возникает гипомагниемия (сниженный уровень магния в крови), организм пытается компенсировать ее, «вымывая» микроэлемент из костно-мышечной системы. Именно поэтому, если сдать анализ крови на уровень магния, результаты его покажут норму или даже избыток данного микроэлемента.

Помимо судорог на недостаток в организме магния могут указать и другие симптомы:

  • ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость, нервные тики;
  • онемение конечностей;
  • раздражительность, тревожность, ночные кошмары, обильное ночное потоотделение;
  • ларинго-, бронхо-, эзофагоспазмы (периодически возникающие спазмы гортани, бронхов или пищевода);
  • боли в животе, купирующиеся приемом спазмолитиков (дротаверин, или но-шпи, спазмобрю, папаверин, платифиллин), запоры или поносы;
  • болезненные менструации у женщин;
  • выпадение волос, ломкость ногтей;
  • зубные боли, кариес;
  • боли в области сердца, тахикардия (повышенная частота сокращений сердца), разного рода аритмии.

Если у больного помимо судорог ног имеются несколько описанных выше симптомов, вероятно, одной из причин непроизвольных мышечных сокращений следует считать именно дефицит магния.

Судороги ног у беременных

Согласно данным статистики, практически каждая беременная сталкивается с этим весьма неприятным явлением.

Поскольку подавляющее большинство женщин «в положении» все-таки более или менее здоровы, такие причины судорог, как болезни почек или хроническая сердечная недостаточность в данном случае маловероятны.

Чаще непроизвольные сокращения мышц возникают по особым причинам, связанным именно с «интересным положением» женщины.

  • Недостаток витаминов группы В и нарушение баланса микроэлементов (избыток фосфатов и натрия, недостаток магния, калия и кальция) в крови, вызванные:
  • неправильным (несбалансированным, нерациональным) питанием женщины, связанным с ее пищевыми капризами;
  • недостаточной функцией околощитовидных желез (возникает при многократной рвоте преимущественно в первом триместре беременности (во время токсикоза));
  • активным ростом плода во втором триместре (всем известно, что для роста и развития плод использует питательные вещества организма матери, а в случае, когда беременная недополучает их с пищей, именно в период интенсивного роста малыша она испытывает их дефицит «на себе»);
  • чрезмерным приемом диуретиков – препаратов, стимулирующих выделение мочи (нередко они назначаются беременной при выраженных отеках, обычно в самом конце беременности).
  • Железодефицитная анемия средней и тяжелой степени (может возникать и при недостаточном употреблении железосодержащих продуктов, и вследствие массивной кровопотери).
  • Гипогликемия. Нарушения режима питания в виде поздних или очень редких (менее 3 раз в день) обильных приемов пищи, злоупотребление продуктами, содержащими легкоусвояемые углеводы, приводят к снижению уровня сахара крови в ночные и утренние часы и, как следствие, к судорогам.
  • Хронический недостаток кислорода и обезвоживание мускулатуры, возникающие вследствие избытка в организме женщины кофеина и никотина, также нередко становятся причиной судорог.
  • Синдром нижней полой вены – сдавливание этой вены увеличенной в размерах маткой в положении беременной на спине, приводящее к ухудшению кровообращения в сосудах нижних конечностей, вследствие чего и возникают судороги.
  • Хроническая венозная недостаточность. Поскольку во время беременности у женщины увеличивается объем циркулирующей по сосудам крови и кровообращение в малом тазу становится более интенсивным, сосуды нижних конечностей испытывают сильную нагрузку. Если стенки вен с повышенной нагрузкой не справляются, они растягиваются, образуя мешочкообразные, или варикозные, расширения, в которых застаивается кровь. Как следствие, нарушается кровоток, развивается дисбаланс микроэлементов, что и приводит к судорогам.

Отдельно стоит сказать о таком серьезном состоянии, как эклампсия. Это разновидность позднего гестоза, проявляющаяся повышенным артериальным давлением, отеками, наличием белка в моче и, самое важное, генерализованными судорожными припадками.

Данное состояние обычно возникает в третьем триместре беременности и является опасным для жизни как плода, так и будущей мамочки. Появление генерализованных судорог является абсолютным показанием к срочному родоразрешению путем кесарева сечения.

Ночные судороги ног у детей

Нередко сопутствуют периоду активного роста малыша. Поскольку ребенку понятие «судорога» незнакомо и непонятно, внезапное возникновение мышечных сокращений вызывает у него значительное беспокойство, страх и плач. Основными причинами ночных судорог ног ребенка являются:

  • нахождение ноги в неудобном положении, в одной позе в течение длительного времени;
  • переохлаждение нижних конечностей;
  • недостаток микроэлементов (магния, калия и кальция) в организме;
  • плоскостопие.

Последние 2 причины вероятны при регулярных, беспокоящих в течение продолжительного времени, судорогах.

Что делать во время судороги

  • Потянуть носок ноги, на которой развилась судорога, немного на себя, затем ослабить тягу, затем потянуть максимально. Если мышечный спазм после этой процедуры не прошел, необходимо встать на ногу и немного походить – эти несложные действия ускорят кровоток в конечности и судорога, скорее всего, пройдет.
  • Сделать легкий массаж области спонтанного мышечного сокращения от периферии к центру.
  • Помассировать ногу с разогревающей мазью, поразминать ее.
  • Пощипать спазмированную мышцу или уколоть ее иглой.
  • После того, как судорога миновала, следует некоторое время полежать с приподнятыми ногами – в таком положении отток крови из нижних конечностей улучшится, а значит, уменьшится вероятность возникновения повторной судороги.

Диагностика, лечение и профилактика судорог

Следует употреблять в пищу достаточное количество продуктов, содержащих магний.

При регулярных, беспокоящих в течение длительного времени судорогах, не стоит откладывать визит к врачу.

Для начала следует посетить терапевта (в случае, если судороги возникают у ребенка, то педиатра), который проведет осмотр, назначит необходимое обследование и в случае необходимости порекомендует консультации специалистов узкого профиля – невропатолога, эндокринолога, кардиолога, нефролога и других.

Если причиной судорог является какая-либо соматическая патология, то при адекватном лечении ее проблема внезапных мышечных сокращений в скором времени разрешится.

Если же результаты обследования показали, что серьезные болезни, которые могли бы спровоцировать судороги, отсутствуют, врач даст больному рекомендации, при соблюдении которых состояние его в ближайшее время улучшится.

  • Правильное питание.
  • Необходимо разделить суточный рацион на 5-6 приемов пищи, порции при этом не должны быть объемными.
  • Основу рациона должны составлять сложные углеводы – крупяные изделия, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи и фрукты.
  • В механизме правильного сокращения мышц принимают участие и жиры – небольшой кусочек сливочного масла или жирной красной рыбы обогатят организм таким необходимым питательным веществом.
  • Не стоит забывать и о продуктах, богатых магнием (орехи, бобовые, морковь, зелень, морская капуста), калием (бананы, курага, дыня, картофель), кальцием (молоко и молочные продукты), витаминами группы В (молочные продукты, грецкие орехи, красная рыба).
  • Здоровый образ жизни (адекватные физические нагрузки, исключение большой нагрузки на ноги, отказ от курения).
  • Сон в удобной постели в положении с немного приподнятыми выше оси туловища и головы ногами.
  • Прием расслабляющих ножных ванночек с морской солью – в 5 литрах воды комнатной температуры необходимо растворить 3 столовые ложки морской соли.
  • Массаж ступней с разогревающей мазью или кремом перед сном.
  • Отказ от неудобной обуви, высоких каблуков (в обуви должно быть комфортно ногам, высота устойчивого каблука не должна превышать 4-5 см).
  • При имеющейся хронической венозной недостаточности – ношение компрессионных чулок и колгот (степень компрессии этих вещей может быть разной – чтобы правильно ее подобрать, проконсультируйтесь с врачом-флебологом).
  • Лечение плоскостопия, включающее в себя ношение ортопедической обуви и/или специальных стелек.
  • Прием препаратов, содержащих поливитаминные и минеральные комплексы (кальций-Д3-Никомед, Магне-В6, аспаркам).

Передача о том что делать, если судороги в ногах:

Рекомендуем также посмотреть нашу передачу об отеках ног

Берегите себя и подписывайтесь на наш дзен канал, удачи!

Оригинал статьи: https://myfamilydoctor.ru/svodit-nogi-sudorogoj-chto-delat/

Смотрите также

Информация предоставляется с целью ознакомления. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a294b285a104f22356138b9/5a2bcf2986516535c7ebf3a7

Судороги в ногах у ребенка: причины, лечение, профилактика

У ребенка сводит ноги ночью

Внезапные и неконтролируемые ночные судороги в одной или обеих ногах у ребенка − очень неприятное и болезненное явление, пугающее не только детей, но и родителей.

В чем кроются причины ночных судорог? Опасно ли ночное сведение мышц для здоровья ребенка, или оно пройдет бесследно?

Как облегчить внезапное болезненное состояние мышц? В чем заключается первая помощь?

Судороги в ногах у детей

Судорожная реакция – это достаточно сложный механизм, который возникает при сильнейшей возбужденности нервных клеток в отделах головного мозга. Что касается непроизвольных и неуправляемых судорог скелетных мышц, то все это часто возникает внезапно и сопровождается неприятными болезненными ощущениями.

В течение суток ребенок может неоднократно испытывать непродолжительные сокращения мышечного аппарата, подергивание или тик. Зачастую такие спазматические процессы в икроножных мышцах проходят бесследно и незаметно.

Основной причиной появления регулярных безболезненных судорог может быть, как повышенная впечатлительность неокрепшей детской психики, так и гиперактивность ребенка. Такая судорога в ноге допустима и особой медицинской помощи не требует.

Стоит обратить особое внимание на судороги ног ночью, которые приобретают регулярный, интенсивный и продолжительный характер (особенно если боль после ночного судорожного приступа сохраняется в течение нескольких дней). Причинами возникновения судорожного синдрома могут быть серьезные скрытые заболевания. Для оказания первой помощи обязательно необходимо выявить первоисточник болезни.

Основные причины

Педиатры выделяют разные причины возникновения ночных спазмов мышц ног у детей. Но самая распространенная причина подергиваний ног у подростков – это недостаток в растущем организме важных микроэлементов и витаминов. В силу интенсивного роста и развития детского организма судороги могут носить как эпизодический, так и регулярный характер.

Основные причины безвредных подергиваний и судорог, не свидетельствующих о наличии серьезных проблем со здоровьем, такие:

  1. Гиперактивность, недосыпание и усталость.
  2. Несбалансированное и нерегулярное питание.
  3. Дефицит в организме важных микроэлементов (в частности, кальция, магния или калия).
  4. Недостаток витамина D.
  5. Нарушение электролитного баланса в организме.
  6. Стрессы неокрепшей детской нервной системы.
  7. Интенсивные физические нагрузки и перенапряжение икроножных мышц (группа риска – дети и подростки, посещающие спортивные секции).
  8. Переохлаждение (спазмы мышц часто случаются при купании в холодной воде).

Кроме того, болезненные неуправляемые судорожные симптомы, переходящие в хроническое состояние, могут сигнализировать о начинающихся или уже имеющихся патологических отклонениях и функциональных изменениях в организме. В детском возрасте намного легче диагностировать и проводить профилактику и лечение выявленных патологий.

Судороги в ногах как симптом серьезного заболевания

Следует обязательно обратиться за квалифицированной медицинской помощью, если судороги приобретают постоянный характер и возникают практически каждый день в течение недели и более.

Судорожный припадок, когда сводит туловище, верхние и нижние конечности, и конвульсии, которые носят не эпизодический характер, − все это является опасным состоянием и может свидетельствовать о развитии эпилепсии.

К источникам проявления судорожных синдромов часто относят такие заболевания:

  • инфекционное поражение нервной системы после перенесенных вирусных инфекций и тяжелого гриппа;
  • локализованная гипоксия из-за сосудистых нарушений, вызывающая судорожную реакцию в определенных группах мышц;
  • сильная интоксикация организма;
  • нарушение обменных процессов, возможный сахарный диабет;
  • гипертермические судороги в связи с резким повышением температуры тела, какая-либо болезнь, тепловой или солнечный удар;
  • воспалительный процесс и заболевания головного мозга (менингит, энцефалит);
  • различные перенесенные травмы головы, позвоночника, конечностей;
  • плоскостопие;
  • эпилепсия.

Самое тяжелое и опасное состояние – эпилептические припадки, при которых нарушаются сознание, работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Ребенок не реагирует на голос и находится в сумеречном состоянии. Происходит спазм лица, появляются затрудненное дыхание, бледность или посинение кожных покровов, пена у ротовой полости. Тело выгибается и заламывается шейный отдел позвоночника.

В случае подозрения на эпилептический характер судорог следует немедленно обратиться к врачу. Чем меньше ребенок по возрасту, тем выше судорожная готовность, и тем тяжелее он переносит эпилептические конвульсии. В этом случае рекомендуется вызывать карету скорой помощи.

Первая помощь при судорогах ноги

Первое, что вы обязаны сделать, – не паниковать! Важно понимать, что детские судороги и припадки очень сложно остановить, поэтому нужно незамедлительно приступать к оказанию первой помощи.

Во-первых, нужно постараться помочь малышу расслабить сведенные судорогой мышцы. Попробуйте, когда ребенок находится в лежачем положении, вытянуть его ногу и потянуть носок на себя. Также делают легкий массаж ног. Положительным лечебным эффектом обладают тепловые процедуры, местный массаж, четкое распределение нагрузок и отдыха.

Если судороги эпилептического типа, в этом случае необходимо освободить ребенка от стесняющей и стягивающей одежды. Аккуратно уложите его на ровную поверхность на левый бок, устраните вокруг ребенка все опасные и острые предметы. Во избежание заглатывания и прикуса языка необходимо поместить между зубов малыша мягкий жгут. Обязательно вызовите скорую помощь.

Когда у ребенка спазм, нужно слегка похлопать или пощипать сведенную судорогой икроножную мышцу для возобновления циркуляции крови, затем сделать легкий, но энергичный массаж.

Общими показаниями при лечении судорожных сокращений мышц является массирование болезненной области ног.

Если ножка затекла от неудобного положения, постарайтесь ее безболезненно распрямить и сделать любую согревающую процедуру.

Попросите ребенка пошевелить ногой, ступней и потянуть носок на себя, расслабиться и снова потянуть носок. Так необходимо сделать несколько раз. Постарайтесь объяснить ребенку причину появления спазмов, и как он может оказать себе помощь в таких случаях.

Чтоб исключить вероятность повторного спазма икроножных мышц, ему необходимо встать и походить (желательно босиком )по холодному полу. Если ребенок вредничает и не хочет вставать, нужно положить теплую грелку на область с непроизвольным сокращением мышц. В качестве первой помощи идеально подходит разогревающий компресс или массаж с применением разогревающего масла.

Лечение

Чтоб понять первопричину происхождения судорог и спазмов конечностей, нужно обязательно посетить педиатра. Если ночные регулярные судорожные реакции являются признаком конкретной болезни или серьезной патологии, то избавление от них следует начинать с лечения первичного заболевания.

Все лечебные мероприятия назначаются исключительно врачом после установления диагноза. Диагностически важно определить первопричину нарушений и поставить четкий клинический диагноз. Медикаментозное лечение назначается с учетом всех выявленных хронических заболеваний и индивидуальных особенностей детского организма.

Возможно, что проявлением судорожного синдрома является наследственная предрасположенность. В этом случае врач назначит дополнительное обследование у эндокринолога и невропатолога.

Иногда судороги являются следствием функциональных нарушений эндокринной и нервной системы (возможна и опухолевидная патология). В любом случае для получения общей картины необходимо сделать развернутый анализ крови. При подозрении на нейроинфекцию (особенно менингит) необходимо квалифицированное своевременное обследование с сопутствующим лечением.

По вечерам перед сном для снятия напряжения в мышцах рекомендуется проводить расслабляющий и разогревающий массаж. Положительный расслабляющий эффект на уставшие мышцы окажет применение уксусно-водных марлевых компрессов.

Хорошим расслабляющим действием обладает ежевечернее применение теплых ванночек с добавлением в воду настоек и отваров лекарственных трав (липы, мяты, адониса и др.). При судорожном сокращении икроножных мышц хороший результат окажет применение горчичного, ромашкового и лаврового масел. Травяной масляной вытяжкой натирают наиболее уязвимые места.

Масло втирается легкими массирующими движениями по направлению к сердцу. Такой массаж повысит местную микроциркуляцию крови в сосудах, что, в свою очередь, ускорит доставку к мышцам большего количества кислорода. Результативная мышечная релаксация достигается путем сочетания психофизических техник, физиотерапии и применения лекарственных средств.

Профилактика

В детском и подростковом возрасте частым источником ночных судорог являются все-таки метаболические отклонения от нормы. Это не опасно и легко регулируется. Для этого нужно сбалансировать питание и внести небольшие коррективы в образ жизни ребенка.

Следует обратить внимание, что пьет ваш малыш. По возможности полностью исключите употребление любых сладких газированных напитков и концентрированных магазинных соков. В этой жидкости в качестве подсластителя применяют аспартам, (крайне вредное вещество для детского организма). Длительное употребление такого подсластителя приводит к аллергическим реакциям и судорогам.

Отличным решением будет употребление свежевыжатых соков, минеральной воды с содержанием минеральных солей и обязательное употребление суточной нормы обычной чистой воды. Кстати, чистую воду можно подсластить натуральным медом и небольшим количеством лимонного сока.

Сбалансируйте меню ребенка. Желательно исключить повышенное употребление мучных продуктов: сдобы, чипсов, вафель и т.д.

Разнообразьте стол всевозможными салатами из овощей и фруктов, богатых витаминами и микроэлементами (в частности, магния и калия).

Подключите фантазию и приготовьте желе или кисель из полезных ингредиентов, подсластив не сахаром, а натуральным медом. Особенно полезны калийсодержащие продукты пчеловодства: мед, пчелиная пыльца, прополис и т.д.

Дополнительные меры

Для повышения и нормализации обмена кальция вводят в рацион витамин D. Не хочет ребенок кушать рыбу − отличным решением будет рыбий жир в желейных капсулах.

Не любит творог и молочную продукцию – сделайте йогурт со свежими фруктами, а из творога – творожную массу с курагой, изюмом и бананом.

Подключайте малыша к процессу приготовления, советуйтесь с ним, объясняйте всю пользу приготовленных блюд.

В зимний период, когда не так много различных свежих фруктов, можно приобрести аптечный поливитаминный препарат. С учетом возраста ребенка можно подобрать необходимый комплекс с нужными минералами и витаминами.

Ваш ребенок посещает спортивную секцию с интенсивными физическими нагрузками и очень сильно устает? За ночь не происходит полное восстановление сил, и утром ваш малыш выглядит уставшим, вялым и не отдохнувшим? Постарайтесь сократить на время физические нагрузки и гиперактивность ребенка. Вместо игр на спортивной площадке можно устроить поход в зоопарк или поиграть в менее активные игры. Постарайтесь ребенка заинтересовать другими увлечениями.

Обратите должное внимание на то, где и как спит ваш ребенок. Кровать должна быть удобной и соответствовать росту ребенка. Некоторые дети привыкают засыпать, скручиваясь. Возможно, им холодно, или что-то еще не устраивает.

Этот вопрос обязательно стоит выяснить, ведь положение ног во время сна является очень важным моментом. Возьмите за правило делать с ребенком расслабляющую гимнастику перед сном. Хорошим эффектом обладает ходьба босиком на пальчиках ног.

Затем надо помассировать ему ступни и пальчики согревающими движениями.

Источник: https://DeteyLechenie.ru/psihiatriya-nevrologiya-psihologiya/osnovnye-prichiny-vozniknoveniya-sudorog-v-nogah-u-rebenka.html

У ребенка сводит ноги по ночам причины лечение

У ребенка сводит ноги ночью

Нет такой матери, которая бы не заботилась о здоровье своего малыша. Поэтому каждая женщина стремится узнать как можно больше о различных детских заболеваниях, чтобы быть готовой прийти на помощь своему чаду. Одной из причин для беспокойства мам являются судороги у ребёнка, которые, чаще всего, возникают внезапно.

  • Классификация судорог у детей
  • Первая помощь при судорогах
      Медикаментозное лечение судорожного синдрома
  • Образ жизни и режим
  • Рекомендации доктора Комаровского о режиме дня ребёнка
  • Ночные судороги у детей во сне: причины и лечение

    Развитие мышечного спазма после занятий спортом, подергивания ног — эти и другие непроизвольные движения возникают при аномальной электрической активности мозга и поступлении импульсов в мышцы.

    Судороги у ребенка во сне служат типичным примером этого процесса.

    В большинстве случаев такие приступы проходят бесследно, однако, некоторые спазмы являются признаком нарушения обменных процессов, требуют профилактики и лечения.

    Причины судорог и мышечных подергиваний — обзор

    Готовность к судорожным реакциям при определенных условиях может проявляться у каждого человека, когда возникают аномальные разряды в отделах головного мозга. По этой причине возникают неконтролируемое напряжение и подергивание мышц. Приступы в основном однократные и безвредные, если это не эпилептические припадки.

    Появлению ночных судорог у детей способствуют следующие факторы:

    • гипоксия, воспаление мозговых оболочек (менингит);
    • мерцания света, например, при работе телевизора;
    • различные поражения головного мозга, травмы;
    • врожденные пороки развития головного мозга;
    • дефицит минеральных элементов (K, Mg, Ca);
    • злокачественные опухоли головного мозга;
    • интоксикации;
    • недосыпание.

    Ребенок во время судорожного приступа может ощущать головную боль, вращает глазами. Мышцы сильно напряжены или вздрагивают.

    Фебрильные судороги, которые происходит в основном в возрасте от шести месяцев до пяти лет, возникают у малыша на фоне лихорадки (высокой температуры выше 38–39°С). Длительность приступа составляет в среднем 1–2 минуты. Около 30% детей, страдающих этой формой судорог, имеют наследственную предрасположенность к ним.

    Судороги и мышечные подергивания

    Что происходит с детьми во время приступа

    Судороги во сне у ребенка: как протекает приступ

    Судороги характеризуются в медицине, как непроизвольный мышечный спазм, возникающий в результате патологической активности мозговых центров, отвечающих за двигательную активность.

    Наблюдаться данный процесс может у взрослых и даже новорожденных детей. Большую опасность могут представлять судороги во сне у ребенка.

    Чтобы определить, как бороться с патологией, необходимо выявить причину, по которой наблюдается судорожное состояние в ночное время.

    Провоцирующие факторы

    Без причин отклонение в работе мозга возникнуть не может. Прежде чем предаваться панике следует обратиться к специалистам, которые помогут определить, что спровоцировало развитие приступов. Иногда, причина может быть вполне безобидной и не нести никакой угрозы для здоровья ребенка.

    Самые распространенные причины судорог во сне:

    • сон, нарушающийся неровной подачей света (например, мерцание телевизора или ночника);
    • менингит, сопровождающийся гипоксией;
    • травма черепа и головного мозга;
    • заболевания, развивающиеся в головном мозге;
    • недостаток микроэлементов в детском организме (чаще всего – магния);
    • интоксикация организма;
    • мышечные перенагрузки или сильное переутомление;
    • активный рост (судороги в ногах ночью).

    Важно вовремя определить причину приступа, поскольку, если прогрессируют серьезные заболевания, то судороги являются исключительно симптомом патологических отклонений, которые могут быть опасны для жизни ребенка.

    Виды и особенности

    Виды судорог у детей

    Характер судорожного приступа может быть разный, от обычного подергивания мышц, до бесконтрольного подергивания конечностей и вращения глаз.

    После пробуждения симптомы, как правило, исчезают, но самочувствие ребенка значительно ухудшается.

    Выделяют пять основных типов приступов, имеющих определенные причины возникновения и особенности того, как протекает судорожный приступ во сне у ребенка.

    Тонические

    Приступ характеризуется длительным сокращением мышечных волокон конечностей, с периодическим «застыванием» в разогнутом, либо согнутом положении. Во время припадка тело полностью вытягивается, а голова откидывается назад. Возможна потеря сознания. Судороги возникают постепенно, но длятся долго. Причина заключается в перевозбуждении мозговых структур.

    Клонические

    Во время клонических судорог наблюдается динамическое мышечное сокращение, при этом движение верхних и нижних конечностей, а также самого тела – неконтролируемое и хаотичное.

    Источник: https://pol5.ru/zabolevaniya/pristupy-vo-sne-u-rebenka.html

    У ребенка сводит ноги ночью что делать

    У ребенка сводит ноги ночью

    Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

    Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей

    Читать далее »

    Этиология конвульсий разнообразна. Причины, по которым у ребенка сводит ноги судорогой, делятся на первичные и вторичные. Основным фактором появления этого симптома педиатры признают нервные расстройства.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Первичные

    Эти причины напрямую влияют на мышечный тонус и трофику:

    1. Чрезмерная физическая нагрузка.

    Дети очень активны в течение дня. Так как опорно-двигательный аппарат у них ещё слаб, то возможно перенапряжение мышц. Синтезируется избыточный объем молочной кислоты, что и является причиной спазма.

    Свести ногу может и от хождения в неудобной обуви или от лишнего веса.

    При изменении формы стопы нарушается ее система распределения нагрузки на кости, суставы и связки ступни. Это приводит к их утомлению. Как результат – судороги мышц стопы, голени и даже пальцев.

    1. Ишемия (кислородное голодание) тканей конечности.

    Причинами судорог в ногах у ребенка могут быть: атеросклероз, тромбоз, эмболия, другие нарушения в кровеносных сосудах или же длительная неудобная поза, при которой пережимаются артерии.

    Вторичные

    Определенные заболевания опосредованно действуют на мышечную ткань, вызывая судороги:

    1. Дисбаланс обмена микроэлементов.
    • Магний и кальций участвуют в процессе сокращения миоцитов, их дефицит связывают с неправильным питанием или гормональным заболеванием.
    • Железо – необходимый компонент для гемоглобина, который переносит кислород. Дефицит железа приведет к анемии, а та — к ишемии и судорогам.

    Анемия («малокровие») – заболевание, характеризующееся низким уровнем гемоглобина.

    Преимущественно у грудничков. Для работы мышц требуются минералы и витамины. При недостатке последних снижается порог возбудимости миоцитов, что приводит к их сокращению даже при слабом нервном импульсе. Как итог – приступы судорог.

    Глюкоза используется клетками как энергетический субстрат для всех процессов в организме. Ее недостаток (диеты, сахарный диабет, рак поджелудочной железы) приводит к дисфункции миоцитов.

    1. Раздражение двигательных зон центральной нервной системы.

    Причины: нейроинфекции (осложнения ОРВИ, ОРЗ), инсульт, отравление алкоголем или лекарственными средствами (токсическое влияние на оболочку нервного волокна), защемление периферического нерва (патологии позвоночника, переломы).

    Частый стресс и эмоциональное перенапряжение нарушает работу нейронов.

    1. Резкие перепады температуры тела.

    У маленьких детей при жаре (ОРВИ) или в результате солнечного удара возникают судороги. Причина – нарушение адекватного кровоснабжения периферических нервов и головного мозга.

    Случаи утопления из-за судорог ног часто случаются при купании в холодной воде.

    Почему сводит ноги: самые распространенные причины

    Спазмы в ногах представляют собой непроизвольные болезненные сокращения. Чаще всего они происходят в икроножных мышцах, но иногда у человека сводит пальцы, стопы, или даже мышцы бедра. Приступ длится от нескольких секунд до одной минуты, и чем он продолжительнее, тем больше нарастает боль.

    Вот самые вероятные причины, почему сводит ноги судорогой по ночам:

    1. Недостаток витаминов группы В или магния. Особенно часто дефицит магния наблюдается у женщин, которые ждут ребенка. Это одна из самых безобидных причин, поскольку гиповитаминоз легко устраняется коррекцией питания.
    2. Заболевания вен нижних конечностей: хроническая венозная недостаточность, тромбозы, варикоз, трофические язвы.
    3. Курение приводит к сбоям в работе сердечно-сосудистой системы. Под воздействием никотина и монооксида углерода, происходит закупорка и спазм сосудов, нарушается кровообращение, что приводит к отечности, тяжести и даже может вызвать судороги в ногах.
    4. Неполадки в работе щитовидной железы.
    5. Почему сводит судорогой обе ноги? Резкое падение уровня глюкозы в крови. Такое явление часто наблюдается при нелеченом сахарном диабете, его неправильной терапии, а также если диабетик постоянно нарушает лечебную диету.
    6. Болезни сердечно-сосудистой системы, сердечная недостаточность. При этих патологиях нарушается кровообращение в ногах, сосуды становятся хрупкими.
    7. Довольно частой причиной, почему сводит икры ног по ночам, является обычное обезвоживание организма. Ее возникновению способствуют не только несоблюдение питьевого режима, но и заболевания почек.
    8. Неполадки в гормональной системе – повышенная выработка эстрогена. Избыток эстрогена приводит не только к спазмам. У женщин сбивается менструальный цикл и возникают проблемы с зачатием, у мужчин возникает ожирение, страдает половая функция.
    9. Почему сводит пальцы на ногах, не понаслышке знают спортсмены – бегуны, футболисты, балерины. Интенсивные частые тренировки приводят к возникновению мышечной усталости. Если человек спит недостаточное количество часов ночью, его организм не успевает восстанавливаться.

    Заболевания внутренних органов ни в коем случае нельзя игнорировать. Все они подлежат обязательному лечению. Но если здоровье в порядке, а спазмы продолжают беспокоить, возможно, причины кроются в неправильном образе жизни.

    Вопрос, почему сводит ступни ног, нередко волнует женщин, которые привыкли носить обувь на высоком каблуке. Когда узкие, неудобные туфли на шпильке сдавливают стопы и пальцы, кровообращение в ногах нарушается. Также может беспокоить чувство онемения или покалывания.

    Часто сводит ноги и у тех, кто проводит на ногах большую часть дня. Кроме ночных спазмов, таких людей может беспокоить чувство тяжести в ногах по вечерам, возникновение мозолей и «шишек».

    Что такое судорога

    Явление внезапного сокращения различных групп мышц называется судорогой. Это не относится к разряду болезней, а классифицируется как функциональное патологическое расстройство.

    В зависимости от причин, вызвавших их, судороги могут пройти быстро и безболезненно, в течение нескольких секунд, а в тяжелых случаях могут продолжительное время – до 10 минут – заставлять человека испытывать неимоверную боль во внезапно затвердевших мышцах и ощущать полную беспомощность.

    Принято классифицировать судороги на клонические и тонические:

    1. Клонические.
      Характеризуются быстрыми движениями отдельных групп мышц. Непроизвольные беспорядочные сокращения мышц называются миоклонией. Примером могут служить кратковременные подергивания лица или век при нервных тиках. Нередко наблюдается миоклония в области стоп и голеней, появляющаяся как при движении, так и во время покоя.

      Если же сокращения мышц носят внезапный характер и происходят часто, то такой вид миоклонии относится к разряду гиперкинезов и выяснение её природы требует диагностических мероприятий.

    2. Тонические.
      Характеризуются болезненными приступообразными сокращениями поперечнополосатых мышц. Подобные судороги, преимущественно поражающие икроножные мышцы, продолжаются от одной минуты и более. Возникать они могут во время сна и отдыха, при длительной ходьбе и занятиях спортом.

    По этиологии судороги в ногах можно классифицировать как:

    1. идиопатические, которые возникают без какой-либо причины;
    2. вторичные, обусловленные определенными нарушениями или заболеваниями.

    Судороги ног — что это такое?

    Судороги мышц ног, как и другой поперечнополосатой, или скелетной мускулатуры, существуют у всех как теплокровных животных. У гладкой мускулатуры внутренних органов нет судорог, а есть спазмы. В таких случаях человек испытывает тянущие боли, например, в правом подреберье.

    Приняв Но-шпу, он получает облегчение, потому, что этот препарат является спазмолитиком. Но спазмы гладких мышц внутренних органов – ничто по сравнению с судорогами скелетных мышц, поскольку они очень болезненны. Кроме боли есть и еще неприятный фактор – это невозможность управлять мышцей, как обычно.

    Судорога – это внезапное, резкое и полное сокращение всех мышечных пучков. Можно сказать, что судорога – это мышечное сокращение на 100%. Даже тренированный атлет не в состоянии так напрячь мышцу, как это сделает судорога.

    Физиология мышечного сокращения такова, что бывают тонические и клонические судороги. К тоническим и относят настоящий феномен, а клоническими называют периодические мышечные сокращения, чередующиеся с расслаблением.

    Судорога икроножной мышцы может начинаться внезапно, но иногда возникают определенные предвестники, которые дают время расслабиться, поменять позу. Обычно тоническое сокращение длится от нескольких секунд до 10 минут. Чем оно длительнее, тем сильнее остаточная болезненность.

    Вредна ли судорога?

    Вред длительной судороги заключается в нарушении кровообращения, ухудшении отведения от мышцы большого количества молочной кислоты.

    Это формирует замкнутый порочный круг: накопление в мускуле продуктов обмена вызывает ее спазм, а спазм сам провоцирует накопление в мышце молочной кислоты. Кроме того, при длительной судороге возникают микроразрывы мышц и кровоизлияния.

    Источник: https://golenostopnyj.asustav.ru/lechenie/u-rebenka-svodit-nogi-nochyu-chto-delat/

    У ребенка сводит ноги ночью причины — про сосуды

    У ребенка сводит ноги ночью

    Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.

    Присоединяйтесь к нам в и ВКонтакте

    Судороги в ногах — ощущение не из приятных. По статистике, у 30 % людей хотя бы раз в жизни сводило мышцы. Боль от этого почти всегда неожиданная и очень резкая. Часто судороги начинаются ночью, заставляя нас переживать не самые радостные минуты. К счастью, этого можно избежать.

    AdMe.ru поможет разобраться в причинах, по которым у вас сводит ноги, и расскажет, с чего следует начинать лечение.

    Обезвоживание

    Классической причиной ночных судорог в ногах является обезвоживание. Употребление достаточного количества жидкости очень важно для правильной работы мышц. По мнению врачей, нехватка воды провоцирует гиперчувствительность нервных окончаний, в результате чего и происходят судороги.

    Что делать? Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или вы занимаетесь активными видами спорта.

    Дефицит микроэлементов

    Дефицит микроэлементов способен вызвать множество проблем со здоровьем, включая и судороги. Калий, магний, кальций и натрий — жизненно важные минералы, которые помогают сохранить баланс жидкости в организме и участвуют в работе мышц.

    Калий и хлорид натрия создают электрические импульсы, отвечающие за сокращение мышц. А магний регулирует количество аденозинтрифосфата в организме, который является основным источником энергии для мускулов. Интересно, что основные запасы магния «хранятся» именно в мышцах ног, поэтому судороги — первый признак его нехватки.

    Что делать? Есть и пить. Без шуток: в воде и пище содержатся все необходимые микроэлементы.

    Магний есть в авокадо, миндале, бананах и шоколаде.

    Кальцием богаты шпинат, брокколи, кунжут и, конечно, молочные продукты.

    Чемпионами по содержанию калия являются картофель, морковь и томаты.

    Беременность

    Судороги в ногах — один из «бонусов» беременности, особенно во 2-м триместре. Ученые полагают, что это происходит от усталости и ухудшения кровообращения. К тому же вес малыша в этот период увеличивается, и организму трудно приспособиться к новым условиям.

    Что делать? Беременность — то время, когда вы имеете полное право сказать проблемам и неприятностям: «Ой, всё!» Отдых, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе — лучшая профилактика судорог.

    Гипотиреоз

    Гипотиреоз — патологическое состояние, которое возникает из-за дефицита гормонов щитовидной железы. Низкий уровень этих гормонов может вызывать судороги, поскольку кальцитонин (пептидный гормон щитовидки) влияет на всасывание кальция. Кроме этого, повреждаются нервы, которые посылают сигналы от мозга и позвоночника к рукам и ногам.

    При судорогах, обусловленных гипотиреозом, в конечностях возникают покалывание и онемение.

    Что делать? Посоветоваться с врачом. Такие серьезные состояния требуют длительного, а возможно, и пожизненного лечения.

    Диабет

    Высокий уровень сахара у людей с диабетом 2-го типа приводит к повреждению нервов рук и ног. К сожалению, это не единственный тревожный симптом: обезвоживание и недостаток минералов также являются характерными чертами этой болезни.

    Что делать? И тут не обойтись без врачебной помощи. Доктор назначит противодиабетическую терапию, которая остановит дальнейшее повреждение нервов. Кроме того, он может порекомендовать противосудорожные и обезболивающие препараты.

    Употребление алкоголя

    Систематическое употребление алкоголя приводит к обезвоживанию, вредит периферической нервной системе и лишает организм важных микроэлементов. Поэтому спиртное — одна из причин судорог.

    Что делать? Если вечеринки избежать не удалось, восполняйте дефицит жидкости.

    Прием медицинских препаратов

    Если очевидных причин для судорог нет — загляните в свою аптечку. Некоторые препараты могут вызывать спазмы.

    • Статины. Применяются для снижения уровня холестерина в крови.
    • Диуретики. Назначают при высоком давлении. Диуретики — мочегонные препараты и могут вызывать дефицит калия и магния.
    • Эстрогены. Гормоны для лечения симптомов менопаузы.
    • Болеутоляющие. У некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов в числе побочных эффектов — судороги мышц.

    Что делать? Обратиться к лечащему врачу. Доктор подберет иные, более подходящие препараты.

    Заболевания почек

    Мышечные судороги часто случаются у людей, которые страдают заболеваниями почек. По мнению ученых, во всем виноват дисбаланс жидкости и электролитов, а еще повреждение нервов и кровотока при воспалении.

    Что делать? Следовать советам своего врача, придерживаться правильной диеты, не пренебрегать физическими нагрузками.

    Источник: www.adme.ru

    Почему сводит ноги, пальцы и икры судорогой по ночам, во время беременности, у ребёнка, после тренировки. Причины, лечение и профилактика судорог ног

    Наверняка многие знакомы с неприятным чувством резкой боли в мышцах ног, особенно в икроножной их части. Сначала создается ощущение, как будто в голени что-то резко выстрелило, до такой степени пробирает судорога.

    В такой момент хочется только одного – чтобы эта ужасная боль прошла. Постепенно она действительно рассасывается, но нога может ныть и неприятно тянуть еще продолжительное время.

    Состояние крайне мерзкое поэтому если оно регулярно или даже изредка повторяется, имеет смысл выяснить причины и принять меры профилактики.

    Почему сводит ноги

    Обычно причины судорожности мышц довольно обыденны, а их устранение не представляет затруднений. Но иногда тот факт, что на протяжении долгого времени регулярно сводит ноги, может быть признаком серьезного заболевания.

    Причины судорог ног:

    • регулярное перенапряжение, или, наоборот, редкие, но сильные нагрузки;
    • нарушение кровообращения по различным причинам, например, пережатые сосуды;
    • укороченные сухожилия вследствие возрастных изменений;
    • излишний вес и, как следствие, нагрузка на ноги и их болезни;
    • любовь к обуви на каблуках, в которой мышцы находятся в неестественном состоянии;
    • склонность к курению, алкоголизму, вредной пище;
    • нехватка магния, сопровождающаяся быстрой утомляемостью и болями в спине;
    • дефицит кальция, характеризующийся плохим состоянием ногтей и волос;
    • пониженное количество калия, проявляющееся чувством постоянной усталости;
    • низкий гемоглобин и недостаток кислорода в мышцах;
    • снижение глюкозы, особенно на фоне сахарного диабета;
    • переохлаждение ног или резкие скачки температуры тела и окружающей среды;
    • болезни ног, связанные с сосудами и венами, или плоскостопие;
    • болезни сердечно-сосудистой системы;
    • заболевания почек, обезвоживание организма;
    • гормональный сбой, прием противозачаточных препаратов;
    • хроническая усталость, недосып, переутомление;
    • сбои в работе нервной и эндокринной систем;
    • индивидуальная склонность к судорогам в мышцах.

    Почему сводит ноги по ночам и как с этим бороться

    Просыпаться посреди ночи от сведенной мышцы и судорожно кататься по кровати, пока боль не отступит, крайне неприятно. Такое в основном происходит у взрослых, заодно принося наутро ощущение вялости, разбитости и отсутствия отдыха. В особо запущенных случаях человек даже может бояться засыпать, пока усталость окончательно его не сломит.

    https://www.youtube.com/watch?v=CO3QUhD5pVQ

    Ноги по ночам может сводить из-за их неудобного положения

    Основной виной именно ночных судорог, помимо общих причин, считается расслабленное положение ног во время сна.

    Многие непроизвольно, или потому, что так лежать комфортно, сгибают колени и опускают стопы, что провоцирует растягивание мышц и последующее их онемение.

    Туда же относится и потягивание всем телом по утрам, которое, при всей его приятности, подверженные судорогам люди делают с невероятной осторожностью.

    Для борьбы с ночными судорогами рекомендуется все-таки обследоваться и пополнить запасы витаминов в организме. Одно лишь положение ног во время сна редко становится первостепенной проблемой при регулярном сведении ног. Но на время медикаментозного или иного лечения не помешает контролировать свою позу во время сна, чтобы избежать болезненных ощущений.

    Почему сводит ноги при беременности и как с этим бороться

    При вынашивании ребенка судорожность ног – частое явление, от которого никто не застрахован. Максимальная вероятность ощутить это неприятное состояние на себе наступает во втором и третьем триместре. Но есть и хорошая новость: у большинства женщин после родов организм приходит в норму и ноги перестает сводить само собой, без всякого вмешательства со стороны.

    Сведение ног при беременности обусловлено изменениями, происходящими в организме

    Основным фактором судорог при беременности является стремительно нарастающий лишний вес и его неравномерное распределение по организму. Соответственно, увеличивается нагрузка на отдельные участки ног, вследствие чего их и сводит. Также из-за изменений объемов различных органов, в частности, матки, может нарушаться кровообращение и снабжение мышц кислородом и нужными веществами.

    Не стоит забывать, что при беременности происходит отток важнейших витаминов и минералов от матери к ребенку.

    То есть, если в обычной жизни организму женщины хватало поступающих питательных веществ, то теперь рацион может стать скудным для обеспечения двоих, что и вызывает неприятные судорожные состояния.

    В таком случае для облегчения положения нужно проконсультироваться с врачом и ввести в меню продукты или медикаменты с повышенным содержанием калия, кальция и магния.

    Почему сводит ноги после тренировки и как с этим бороться

    Профессиональные спортсмены редко сталкиваются с судорогами в мышцах ног, чаще эта участь настигает новичков.

    Так происходит, потому они сразу же стараются добиться высот, пренебрегая обязательной разминкой и качественной заминкой. При этом могут появляться микротравмы, которые, заживая, провоцируют боль в ногах.

    Также интенсивные нагрузки с непривычки вызывают перевозбуждение нервных окончаний в ногах, что тоже является причиной судорог.

    Перенапряжение мышц ног при беге увеличивает вероятность их судорог

    Если в распорядок дня включены тренировки, то вторым пунктом должен обязательно стать здоровый, крепкий, продолжительный сон. Только так напряженные мышцы смогут как следует отдохнуть и расслабиться, придя в спокойное состояние. Если же они не будут успевать восстанавливаться после интенсивных нагрузок, то судороги могут преследовать спортсмена еще долгое время.

    Источник: https://aaabramov.ru/serdtse/u-rebenka-svodit-nogi-nochyu-prichiny-pro-sosudy.html

    Наш имунитет
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: