Японский метод похудения с полотенцем худеем лежа

Содержание
  1. Похудение с полотенцем по японской методике
  2. Похудение с полотенцем
  3. Растяжка позвоночника
  4. Японский метод похудения на валике с полотенцем
  5. Суть гимнастики с полотенцем для похудения
  6. Правила и порядок выполнения упражнения по японской методике
  7. Кому следует воздержаться от похудения с помощью метода доктора Фукуцудзи
  8. Эффективность японской системы похудения с полотенцем
  9. Японский метод быстрого похудения живота или как японцы советуют худеть
  10. Подробно о методике
  11. Инструкция к применению:
  12. Похудение с помощью валика из полотенца: японский метод, гимнастика с валиком
  13. Как подготовить валик к использованию
  14. Основы техники безопасности при выполнении упражнений
  15. В чем особенность метода?
  16. Особенности использования валика из полотенца для похудения
  17. Преимущества японского метода похудения с использованием валика
  18. Общие отзывы и мнения людей, которые пользовались японским методом похудения
  19. Мнение врачей и физиологов о данном методе похудения с помощью валика

Похудение с полотенцем по японской методике

Японский метод похудения с полотенцем худеем лежа

Какая из женщин не мечтает о способе быстрого и эффективного похудения, без изнурительных занятий на тренажерах и изматывающих диет, не менее актуальна и проблема быстрого похудения живота.

Казалось бы уже испробовано множество методик и диет, но вес почему то упорно возвращается назад. Однако способ все таки есть, его разработал японский врач Фукуцудзы уже более 10 лет назад и им уже давно и успешно пользуются азиатские женщины, это способ похудения с полотенцем.

Похудение с полотенцем

Нет, нам не нужно искать какое то особое полотенце, вполне подойдет любое, которое есть у вас. Главное его правильно сложить и применить. Но, начнем по порядку, в чем заключается японский метод похудения с полотенцем, ведь при его использовании не дается никаких особых физических нагрузок или упражнений для живота.

Диеты c салатами для плоского животика, конечно можно придерживаться, но она рекомендуется и не зависимо от того, применяете ли вы данный метод или нет. Данная методика совершенно не требует материальных затрат на походы в тренажерные залы, так как заниматься вполне можно и у себя дома, затратив всего 5 минут времени.

Невероятно ? Тем не менее, это все же факт. Для применения японского метода похудения с полотенцем нам потребуется лишь само полотенце, крепкая бечевка, ровная поверхность и 5 минут свободного времени. Так как суть метода заключается в лежании на полотенце.

Такое положение стимулирует выравнивание тазобедренного аппарата и подбедренных костей, которые при расхождении и дают эффект широкой талии и обвисания живота. Метод так же способствует улучшению кровообращения в области малого таза. Кроме того чуть передвинув полотенце можно путем выпрямления позвоночника и нормализации осанки поднять и зрительно увеличить грудь.

Итак, приступим:

Сворачиваем полотенце в тугой валик,

Перематываем его бечевкой и закрепляем.

Величину валика можно регулировать, так, если у вас побаливает спина или поясница, толщину можно сделать меньше. Проведите эксперимент – как вам будет наиболее комфортно.

Садимся на твердую поверхность и подкладываем валик под поясницу.

Ложимся и регулируем положение валика.

Правильно размещенный валик должен находиться прямо под пупком.

Нащупываем руками пупок и проводим от него вертикальные линии вниз, на нижних точках и должно быть полотенце.

Ноги разводим примерно на ширину плеч, но так, что бы можно было свести  вместе большие пальцы ног. Держать их нужно в сведенном состоянии в течении всего времени выполнения упражнения. Если первое время делать это будет затруднительно, можно попросить кого то из семьи подержать ваши ноги или скрепить пальцы, например бельевой резинкой.

Далее поднимаем руки вверх за голову

и переворачиваем ладонями вниз, здесь вам так же понадобится край поверхности за который удобно будет держаться, так как данная, простая на первый взгляд, поза способствует растягиванию позвоночника и сведению костей таза. А значит тело будет стремиться принять более удобную и привычную для него позу.

Ну а теперь просто лежим в таком положении  5 минут. Не старайтесь с первого раза вытянуть ноги и руки максимально прямо и ровно. Поза достаточно не удобная, так что главное здесь, что бы пальцы ног и мизинцы рук соприкасались на протяжении всего времени упражнения.

По прошествии 5 минуть выходить из позу следует медленно и аккуратно, так как будет ощущение, что мышцы растянуты, тем не менее спустя небольшое время наступит приятное облегчение и бодрость в теле.

Немного отдохнув, можно повторить упражнение, но уже подложив полотенце под лопатки. Таким образом растягивается верхний отдел позвоночника, выпрямляется осанка и соответственно поднимается грудь.

Растяжка позвоночника

По сути метод – похудение с полотенцем и является растяжкой благоприятно влияющей на позвоночник и подреберье, и как следствие уменьшение объема талии. К тому же после таких упражнений улучшается кровообращение и “дыхание” межпозвоночных дисков, которые  в течении дня принимали на себя нагрузку веса тела.

Поэтому растягивать позвоночник лучше всего вечером перед сном, так как за ночь позвоночник отдохнет и восстановится. Благодаря таким процедурам можно предотвратить возрастные изменения в позвоночнике и избавиться от признаков остеохандроза. Параллельно с этими упражнениями можно провести желатиновый курс восстановления межхрящевой ткани.

В этом видео предлагается еще один не сложный комплекс для растягивания позвоночника, который будет очень полезен всем женщинам после сорока.

Источник: http://ZdorovyjSayt.ru/poxudenie-s-polotencem-po-yaponskoj-metodike/

Японский метод похудения на валике с полотенцем

Японский метод похудения с полотенцем худеем лежа

При похудении часто бывает так, что даже при выполнении большого количества упражнений на область пресса, жировые отложения с живота все равно не уходят.

Для многих девушек и женщин (да и для некоторых мужчин) выпирающий живот является серьезной, подчас неразрешимой проблемой.

Японский метод похудения с полотенцем, столь популярный в странах Азии, поможет легко избавиться от ненавистных лишних сантиметров в талии и подтянуть живот.

В России он только набирает популярность, но многие похудевшие с его помощью уже оценили положительный результат. При этом требуется минимальное количество времени, усилий и денежных вложений. В чем же заключается уникальность и высокая эффективность японского средства для похудения? Попробуем разобраться.

Похудение с помощью валика из полотенца

Суть гимнастики с полотенцем для похудения

Особенность японского похудения с полотенцем – возможность «худеть лежа». Данную методику разработал врач-ортопед из Японии по фамилии Фукуцудзи. Его книга, в которой он описывает суть и принципы своего метода похудения, разошлась многомиллионным тиражом. Он считает, что набор лишнего веса происходит по двум причинам.

  1. Потому что наши кости постоянно находятся в неестественном положении. Происходит это потому, что человеку приходится очень много сидеть. От этого со временем его тазовые и реберные кости расходятся, что приводит к накоплению жировых отложений в брюшной полости.
  2. Смещение костей скелета приводит и к неправильному расположению внутренних органов. Когда внутренние органы займут правильное положение, они начнут нормально функционировать, улучшится обмен веществ, что предупредит накопление лишнего веса и развитие ожирения.

Особенно подвержены смещению суставов и органов рожавшие женщины, поскольку беременность и роды провоцируют дисплазию тазобедренных суставов. Если вернуть кости в первоначальное положение (какое нам дала матушка-природа при рождении), то талия станет намного уже и даже на пару сантиметров увеличится рост.

Чтобы добиться этого результата, врач считает необходимым и достаточным выполнение всего одного упражнения — ежедневно в течение пяти минут лежать на полотенце, скрученным валиком, придерживаясь определенного алгоритма действий.

Правила и порядок выполнения упражнения по японской методике

Соблюдение несложных правил и принципов гимнастики доктора Фукуцудзи гарантирует ошеломляющий результат. Притом что японская система похудения подразумевает выполнение одного-единственного упражнения в домашних условиях. Что же необходимо сделать, чтобы избавиться, наконец, от свисающих боков и живота?

Положение полотенца точно под пупком

  • Подобрать подходящее по размеру махровое полотенце, чтобы свернув его в виде валика, оно составляло в диаметре около 10 см, а его длина соответствовала ширине спины – примерно 40 см (ни в коем случае не уже).
  • полотенце в валик, зафиксировав его лентой или веревкой.
  • Сесть на твердую поверхность, положив валик сзади под поясницу.
  • Далее, худеющий должен медленно лечь на спину, контролируя, чтобы полотенце под ним находилось точно на уровне пупка.
  • Ноги нужно расположить на ширине плеч, таким образом, чтобы носки касались друг друга, а пятки были разведены на расстоянии примерно 20 см.
  • Руки завести за голову, максимально распрямив их, положить на поверхность ладонями вниз, соединить мизинцы.
  • В таком положении нужно лежать не менее пяти минут, стараясь максимально расслабить тело.
  • По окончании нужно осторожно перевернуться на бок, расслабиться и медленно подняться.

Начинать худеть по японской методике с валиком надо постепенно. Для первого раза будет достаточно и одной – двух минут времени на выполнение упражнения. Валик для начала занятий по системе можно скрутить диаметром меньше рекомендуемого, постепенно привыкая, его диаметр можно будет увеличить до 20 см.

Поскольку позвоночник и мышцы спины сразу же начнут растягиваться, появления болезненных ощущений не избежать, особенно в первые дни применения японской методики. Если после лежания на валике и на следующий день в области позвоночника не возникло сильного дискомфорта, можно еще увеличить время выполнения упражнения.

Пять минут в день – это средняя рекомендованная продолжительность занятия. При желании и хорошей переносимости упражнения время его выполнения можно увеличить до десяти минут или лежать по японской методике дважды в день. Следует учитывать, что, несмотря на кажущуюся простоту и безопасность японского метода похудения с помощью полотенца, он имеет и противопоказания.

Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела

Кому следует воздержаться от похудения с помощью метода доктора Фукуцудзи

Японский способ похудения не подходит людям, имеющим следующие заболевания:

  • сколиоз III степени;
  • протрузии межпозвоночных дисков или шейного отдела позвоночника;
  • межпозвоночная грыжа;
  • остеохондроз;
  • травмы (вывихи, переломы позвоночника или тазобедренного сустава).

При наличии этих заболеваний требуется консультация врача и проведение обследования состояния здоровья. Только врач может решить целесообразно ли применение принципов японской гимнастики конкретно для данного человека.

Похудение с помощью валика из полотенца может привести к обострениям заболеваний костей и суставов. Во время выполнения упражнения важно следить за ощущениями своего тела, при появлении неприятных ощущений или сильных болей следует немедленно прекратить гимнастику.

Эффективность японской системы похудения с полотенцем

Судя по отзывам похудевших с помощью данной методики людей, она действительно работает. Многим удается сразу же после первого занятия избавиться от 3 до 5 см в объеме талии.

К сожалению, этот результат временный и вызван именно растяжением позвоночника и возвращением его в физиологически правильную форму.

Происходит не потеря веса, с которой, как правило, связано похудение, а только уменьшение объема талии.

Японский доктор советует для достижения максимального эффекта от выполнения гимнастики с полотенцем придерживаться принципов японской диеты. Ее суть заключается в ограничении суточной калорийности рациона питания до 1200–1400 ккал у женщин и 1500–1700 ккал у мужчин. В рацион входят разнообразные вкусные и полезные блюда, сбалансированные по составу.

Регулярные занятия по японской методике в совокупности с правильным питанием и активным образом жизни действительно творят чудеса.

Поскольку суть метода заключается в статической растяжке позвоночника, то его с успехом применяют мануальные терапевты для профилактики и лечения болезней опорно-двигательного аппарата.

Какого же эффекта можно достичь при правильном и регулярном выполнении упражнения с валиком «худеем лежа»?

  1. Уменьшение объемов талии.
  2. Увеличение роста на 1–2 см.
  3. Улучшение кровообращения в организме.
  4. Исправление осанки при ее небольших нарушениях.
  5. Укрепление здоровья и улучшение состояния организма.
  6. Уменьшение болей в суставах, в шее и в спине.
  7. Избавление от бессонницы и улучшение сна.

Простота и положительное влияние японской гимнастики на внешний вид человека и его организм заслуживают того, чтобы испытать на себе ее действие. Тем более что для этого не нужно прилагать почти никаких усилий и тратить много времени.

Упражнение выполняется в домашних условиях, в любое удобное время и не требует специальной подготовки. Утреннее выполнение упражнение зарядит бодростью на весь день, а вечернее – поможет расслабиться перед сном и быстрее уснуть.

 Смещая валик под поясницей в разные положения, можно добиться и других эффектов от упражнения при регулярном выполнении:

  • поместив свернутое полотенце под грудь, можно значительно ее подтянуть и приподнять;
  • передвинув валик к началу ребер, можно добиться еще большего эффекта узкой талии и подтянутого живота.

Достигнутый результат в похудении будет индивидуальным, поскольку на него существенно влияет образ жизни человека. Не стоит ждать волшебного преобразования фигуры человека с высокой степенью ожирения лишь от выполнения одного упражнения по методу Фукуцудзи.

Японская методика похудения на валике в совокупности с принципами правильного питания – эффективное средство борьбы с лишним весом и, судя по многочисленным отзывам, очень действенный способ избавления от жировых отложений в области живота и талии.

Всего пять минут в день занятий с полотенцем помогут через короткое время обрести каждому желающему стройное тело, значительно улучшить самочувствие и поразить окружающих уверенным видом и царственной осанкой.

Источник: https://your-m.ru/voprosy/yaponskij-metod-pohudeniya.html

Японский метод быстрого похудения живота или как японцы советуют худеть

Японский метод похудения с полотенцем худеем лежа

Каждый, кто когда-либо сталкивался с проблемой лишнего веса, знает, насколько сложно расстаться с нежелательными килограммами. Борьба за стройность и красоту – очень сложный, длительный и кропотливый процесс. Быстрое и эффективное похудение – всего лишь рекламная сказка, которую придумали предприимчивые производители малоэффективных препаратов для снижения веса.

К сожалению, многочисленные методики быстрого похудения на практике чаще всего оказываются лишь красивыми коммерческими мифами. Тем не менее, исключения из правил существуют. Вот уже около десяти лет японский доктор Фукуцудзи помогает своим пациентам обрести стройность при помощи… обычного полотенца.

Японская методика похудения не требует никаких моральных, материальных и временных затрат.

Для того чтобы опробовать эффективность предложенного способа, вам понадобится исключительно то, что уже есть у вас дома – обычное махровое полотенце и крепкая лента или нить.

Суть метода заключается в том, что в течение нескольких минут человек лежит на валике из полотенца на горизонтальной поверхности (можно лежать на обычном твердом полу).

При условии ежедневного выполнения одного простого упражнения постепенно уйдут все лишние жировые накопления в области живота, поднимется грудь, исправится осанка и, вероятно, даже увеличится бюст.

Подробно о методике

Доктор Фукуцудзи обратил пристальное внимание на скелет человека и выяснил, что первостепенная причина «расплывшихся» талий – расхождение тазовых костей и костей подреберья. Специалист не стал останавливаться на уровне необоснованных догадок и путем многочисленных экспериментов доказал правомерность своей гипотезы.

Кроме того, разработал действенную и относительно простую методику, которая помогает в кратчайшие сроки похудеть в области талии, т.е. убрать живот.

Давайте разберём удивительную японскую методику и познакомимся с пошаговой инструкцией:

— прежде всего, нужно взять большое полотенце и скатать из него валик;

— тем, кого мучают боли в пояснице, лучше взять более тонкое полотенце, чтобы валик был не слишком высоким;

— готовый валик следует крепко перевязать крепкой нитью или лентой по всей длине изделия. Как только ваш мягкий домашний тренажер будет готов, можно переходить к выполнению упражнения.

Инструкция к применению:

Сядьте на твердую горизонтальную поверхность и расположите свернутый валик позади себя (сразу за ягодицами). В качестве твердой поверхности подойдет массажный стол, кушетка либо пол.

Аккуратно опускайте спину назад для того, чтобы занять лежачее положение. Опускаясь, придерживайте валик руками. Очень важно, чтобы он оказался непосредственно под пупком поперек туловища.

Чтобы проверить правильность расположения валика, нащупайте пупок обоими указательными пальцами и сделайте опоясывающие вертикальные движения (проведите пальцами линии от пупка до поясницы через бока). Если пальцы попадают на валик – он расположен так, как нужно.

Теперь расслабьтесь и положите ноги на ширину плеч. Не отрывая пятки от точки опоры, сведите стопы таким образом, чтобы большие пальцы соприкоснулись.

Заведите за голову вытянутые руки и распрямите их. Руки должны лежать таким образом, чтобы ладони «смотрели» вниз (на пол). Придвиньте одну ладонь к другой, чтобы они соприкоснулись мизинцами.

В такой позе нужно задержаться на пять минут. Важно следить за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук постоянно соприкасались.

На первый взгляд, задание предельно простое. Тем не менее, есть маленький усложняющий нюанс: если вы выполняете упражнение правильно, скелет принимает естественную форму. Растяжение скелета может быть весьма болезненным.

Возможно, в первый раз вы даже не сможете выдержать пяти минут процедуры. В таком случае можно начать с двух-трех минут, постепенно увеличивая время оздоровления на валике до пяти рекомендованных минут.

Эту растяжку нужно выполнять регулярно, не пропуская ни одного дня.

Даже если вы настроены скептично и уже успели разочароваться в других нестандартных методах похудения, не спешите игнорировать данную методику и прибегать к радикальным мерам в виде таблеток и операций. Попробуйте упражнение, предложенное доктором Фукуцудзи.

Эта незамысловатая японская методика похудения совершенно безвредна (для ЗДОРОВОГО человека!), и не требует никаких затрат, кроме пяти минут времени и минимальных физических усилий с вашей стороны.

Результат не будет мгновенным, но при условии регулярных тренировок и уверенности в успехе — он не заставит себя ждать.

P.S. ВАЖНО! После окончания процедуры подниматься следует с осторожностью! Сначала медленно перевернитесь на бок, после чего, так же, медленно сядьте, а затем уже вставайте.

Ни в коем случае не делайте резких движений! Это во-первых!
Во-вторых, если у Вас имеются какие-либо заболевания, связанные с позвоночником или спиной — не рискуйте! Прежде чем приступать к занятиям — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, а лучше с врачом-ортопедом.

Для более полного представления — как следует выполнять это упражнение — я представляю Вашему вниманию видео-урок

Источник

Источник: https://novuyden.com/japonskij-metod-bystrogo-pohudenija-zhivota-ili-kak-japoncy-sovetujut-hudet/

Похудение с помощью валика из полотенца: японский метод, гимнастика с валиком

Японский метод похудения с полотенцем худеем лежа

Если вы считаете, что имеете лишний вес и хотите от него избавиться, то, скорее всего, вы уже задавались вопросом о том, как можно похудеть без диет и мучительных тренировок.

И возможно ли это вообще? С большой долей вероятности можно сказать: первое, что приходит в голову при ответе на этот вопрос — таблетки, БАДы, порошки и прочие лекарственные препараты.

Безусловно, многие из них очень действенны, но по большей части имеют массу противопоказаний и побочных эффектов. К тому же у этих средств есть один жирный минус: даже если они помогут вам избавиться от лишних килограммов, то удержать вес не способны.

Ввиду таких обстоятельств был разработан японский метод похудения с полотенцем. При правильном применении он очень эффективен, имеет минимум противопоказаний и оказывает благоприятное воздействие на позвоночный столб.

Как подготовить валик к использованию

В первую очередь вам понадобится полотенце, в данном случае подойдет любое, только не «вафельное». Ему необходимо придать форму валика, а затем прочно закрепить жгутом или веревкой для того, чтобы зафиксировать валик в таком положении. Для начала упражнений освободите пол от лишних предметов, вам ничто не должно мешать.

Обратите внимание, что упражнения «худеем лежа по-японски» необходимо выполнять строго на твердой поверхности. Мягкие матрасы и кровати для этого не подойдут. В противном случае все ваши усилия окажутся тщетными.

Что касается регулярности выполнения данных процедур, то для ощутимого эффекта их необходимо применять ежедневно в течение 5-10 минут.

Основы техники безопасности при выполнении упражнений

На первый взгляд, эти элементарные упражнения, казалось бы, не имеют противопоказаний и техники безопасности. В действительности японская методика похудения на валике может нанести некоторый вред опорно-двигательному аппарату, если не соблюдать ряд следующих требований:

  1. Дочитав статью до конца, вы узнаете, что по мере того, как будут продолжаться ваши занятия с валиком, его размер необходимо будет немного увеличивать. Поэтому первое правило, которого необходимо придерживаться — начинайте с валика маленьких размеров. После месяца ежедневных упражнений его размер может быть немного увеличен, это поможет вам избежать дискомфорта во время выполнений действий.
  2. Не стоит самостоятельно увеличивать продолжительность сеанса, уповая на то, что чем дольше вы будете заниматься, тем лучше. 5-7 минут — оптимальное время выполнения упражнений для того, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
  3. После выполнения упражнений не следует вставать слишком быстро и резко. Полежите несколько минут на спине, затем перевернитесь набок и только после этого можно встать.
  4. Если у вас проблемы с позвоночным столбом или опорно-двигательной системой, то прежде чем приступить к выполнению упражнений, проконсультируйтесь со специалистом на предмет возможных последствий.
  5. Откликайтесь на все сигналы вашего тела, позвоночник не должен уставать, а шея затекать.

В чем особенность метода?

Похудение с помощью валика из полотенца основывается на методе растягивания мышц. Такой способ оказывает одинаково благоприятное воздействие на позвоночный столб и межреберные связки, что, в свою очередь, сказывается на:

  • осанке. Уже через несколько недель интенсивных упражнений с валиком вы заметите, как бессознательно начнете выпрямлять спину, даже будучи усталыми и в сидячем положении;
  • гибкости мышц. Они становятся более эластичными и упругими;
  • прочности связок.

Всем известно, что хорошая растяжка мышц укрепляет их и поддерживает в тонусе. Это особенно необходимо спортсменам и всем тем, кто имеет какие-либо наследственные заболевания в этой области.

Пожалуй, в этом и кроется весь секрет волшебного японского метода, который иногда еще называют методом Фукуцудзи. Как можно догадаться из самого названия, имя методу дал его создатель. На основе своего многолетнего опыта в области физиологии, анатомии и биомеханике, он разработал это уникальную систему, простую до неприличия и в то же время весьма эффективную.

Фукуцудзи проводил множество исследований, прежде чем прийти к такому простому выводу. В своей работе он основывался на показаниях мужчин и женщин, которые добровольно помогали ему в научных трудах.

Особенности использования валика из полотенца для похудения

Отзывы похудевших данным методом говорят о том, что несмотря на всю его простоту и дешевизну, он действительно эффективен. Ниже будет приведен алгоритм действий, которого необходимо придерживаться в том случае, если вы хотите добиться по-настоящему действенного эффекта:

Первое, что вам необходимо сделать — это принять горизонтальное положение на твердой поверхности. Заранее приготовленный валик разместите таким образом, чтобы он точно располагался в нижней части спины, то есть под поясницей.

Для того чтобы еще более точно сориентировать вас по поводу расположения валика, обратите внимание на то, чтобы он располагался под спиной на том же уровне, где у вас расположен пупок.

Первое время, такая поза может показаться неудобной, но потом вы привыкнете.

Ноги должны быть прями и располагаться таким образом, как будто вы ставите их на ширину плеч. При этом стопы необходимо свести так, чтобы один большой палец касался другого. Для новичка это только усложнит первоначальную позу, и она будет казаться ему неестественной, однако, опытный человек будет принимать такое положение, как само собой разумеющееся.

В то время как валик под поясницу для похудения будет правильно расположен, вы должны будете положить руки под голову так, чтобы ладони касались пола и были обращены вниз. В этот же момент постарайтесь сделать так, чтобы мизинцы соприкоснулись друг с другом.

Пожалуй, в этот момент вы будете испытывать самые дискомфортные ощущения от непривычной позы.

Но это только на первых порах, спустя несколько месяцев регулярных упражнений от такого положения тела вы даже сможете получать приятные ощущения.

Это будет возможно, если в такой момент вы научитесь полностью расслаблять мышцы. В противном случае положительный эффект от упражнений, как таковой, будет невозможен. Не говоря уже о похудении.

В такой позе вы должны находиться ровно 5 минут, ни больше, ни меньше. С течением времени, через 2-3 месяца можно увеличить время до 7 минут, но не более того.

Если вы не обладаете хотя бы минимальной физической подготовленностью, то есть вероятность, что в процессе выполнения вы будете испытывать трудности. Ради вашего здоровья и фигуры, их можно преодолеть. Если через полторы-две минуту сохранять позу будет невмоготу, то прервите сеанс.

Не повторяйте его в этот же день, а дождитесь следующего. По мере продвижения, вы сможете добавлять по 20-30 секунд до тех пор, пока не дойдете до 5 минут.

Как видите, японская гимнастика с валиком для похудения невероятно проста. С ней может справить любой человек, в любом весе. Даже для ребенка данные процедуры будут чрезвычайно полезны.

Преимущества японского метода похудения с использованием валика

Все достоинства японского метода налицо, но все же их стоит отметить отдельно:

  • несложное упражнение, доступно даже неподготовленному человеку;
  • нет необходимости посещать дорогостоящий спортзал, вы можете худеть и укреплять свое здоровье дома;
  • минимальные временные затраты;
  • отсутствие затрат вообще. Полотенце и тугая лента или веревка наверняка найдется в каждом доме;
  • безопасность и минимальные противопоказания. Сложно представить ситуацию, в которой вы могли бы как-то себе навредить, выполняя упражнение с валиком.
  • укрепление позвоночного столба и опорно-двигательного аппарат посредством элементарных упражнений.

Общие отзывы и мнения людей, которые пользовались японским методом похудения

Японский валик для похудения или попросту, свернутое жгутом полотенце, уже успели опробовать тысячи мужчин и женщин. По статистике, некоторые люди после нескольких сеансов отказываются от упражнения, сочтя неэффективным или дискомфортным.

Но впоследствии, чуть более углубившись в физиологию японского метода, они снова возвращались к нему.

80 человек из 100 опрошенных, начав выполнять упражнение во второй раз, продолжают заниматься уже долгое время и советуют близким последовать их примеру.

Парадокс в том, что, если упражнение не требует особых усилий и лишних финансовых затрат, значит, оно не так полезно, как обещают. С другой стороны, те же самые люди не хотят тратиться на дорогостоящее оборудования и слишком ленивы для того, чтобы напрячься на тренировке.

Именно из-за простоты японского способа, многие считают его несерьезным или даже ненастоящим.

Несмотря на собственный эффект от этого упражнения, немаловажное значение имеет и вера в результат и в свои силы. Если вы чего-то очень хотите и стремитесь к этому, прикладывая все свои силы, значит, вы обязательно это получите.

Несмотря на то что японский метод похудения используют и мужчины, и женщины, он все же большее влияние оказывает на женский организм. Девушки и женщины всех возрастов неоднократно отмечали, что регулярные упражнения с валиком заметно убирают складочки с живота. А те дамы, которые и так не обладают пышными формами, обозначили, что их талия стала тоньше и более выраженная.

Если у вас была какая-либо травма спины, то японская методика может быть использована в восстановительный период. Разумеется, прежде чем применять ее, вы должны будете проконсультироваться со специалистами.

Мнение врачей и физиологов о данном методе похудения с помощью валика

Эксперты называют данный способ самым безвредным, простым и даже уникальным. Он действительно, единственный в своем роде с точки зрения сложности, денежных затрат и влиянию, оказываемому на организм.

Нельзя не отметить, что среди всех опрошенных также встречались и эксперты, которые считают этот способ малоэффективным. Но обратите внимание, никто ни слова не сказал о его вреде или особых половых, или возрастных противопоказаниях.

Если прислушаться к мнению обеих сторон, то можно заключить, что упражнения с валиком будет оказывать влияние на разных людей по-разному. Это будет зависеть от следующих факторов:

  • индивидуальная и генетическая предрасположенность;
  • особенности организма;
  • заболевания (хронические или временные);
  • весовая категория;
  • уровень физической подготовки или ее отсутствие и др.

Пожалуй, единственная категория людей, которым категорические противопоказаны любые упражнения подобного рода — это люди с грыжами или со смещениями межпозвоночных дисков всех степеней.

Также хотелось бы отметить и то, что если вы не будет следить за своим питанием, но при этом регулярно заниматься с валиком, то, естественно, долго ожидать требуемого результата вам не придется.

Метод хорошо только вкупе со здоровым образом жизни, элементарными физическими нагрузками и распорядком дня.

Источник: https://pohudei123.ru/poxudenie/sposoby/yaponskij-metod-poxudenie-s-pomoshhyu-valika-iz-polotenca

Наш имунитет
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: